Etre actif pour améliorer sa santé physique et mentale est primordial. 
Mais entre la révolution numérique et son cortège de divertissements sédentaires, le manque de temps ou d'argent, force est de constater que nous bougeons bien trop peu. 

Dans ses rapports, l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail) souligne que 95% de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis. Des risques majorés lorsque le manque d’activité physique et l’excès de sédentarité sont cumulés. Autrement dit, aujourd’hui, seuls 5% des adultes ont une activité physique suffisante pour être protectrice.

Certaines populations sont plus exposées, notamment celles avec un niveau de sédentarité plus élevé. Un risque jugé :

• préoccupant avec plus de 2 heures de temps écran et moins de 60 minutes d’activité physique par jour ;
• élevé avec plus de 4h30 de temps écran journalier et/ou moins de 20 minutes d’activité physique par jour ;
• très élevé, caractérisé par des seuils plus sévères, plus de 4h30 d’écran par jour et d’inactivité physique (moins de 20 minutes par jour) .

Dans ses différents rapports, l’Anses alerte donc sur :

• le risque sanitaire engendré par l’insuffisance d’activité physique
   (à savoir :  surpoids, obésité, qualité du sommeil , troubles du comportement alimentaire et en conséquence vie altérée) ;
• la nécessité de promouvoir et favoriser l’activité physique plus particulièrement chez les plus jeunes.

Dès 2016, l’Anses préconisait :

• de rompre le plus régulièrement possible les temps de sédentarité (en se levant, en s’étirant…)
• de diminuer les temps écran en les remplaçant par des périodes d’activité physique, y compris de faible intensité et de courte durée.

L’agence soulignait que c’est la concomitance de l’augmentation de l’activité physique et la réduction des temps cumulés et continus de sédentarité qui produira les effets les plus marqués sur la santé. Il convient donc d’encourager la réduction des comportements sédentaires en interrompant les temps prolongés de sédentarité par des pauses actives.

Des activités simples sont soulignés pour être en bonne santé :

• cardio respiratoire comme marcher, monter les escaliers, courir, faire du vélo ;
• renforcement musculaire en réalisant notamment des exercices d’assouplissement (gymnastique, danse, yoga …).

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